Wieder jung aussehen! – Diese 7 Lebensmittel beschleunigen die Kollagenbildung

Schlaffe Haut, Falten und ein müdes Erscheinungsbild sind die ersten Anzeichen für die einsetzende Alterung. Es handelt sich hierbei um einen ganz natürlichen Prozess, den jeder Mensch durchmachen muss.

Mit ca. 35 Jahren beginnen unterschiedliche Funktionen im Körper nachzulassen. Die Produktion von unterschiedlichen Zellen und auch Stoffen wird deutlich runtergefahren. Mit dazu zählt auch die Kollagenbildung.

Die Folge davon sind Falten und auch Beschwerden in den Gelenken, Knorpeln und anderen Bereichen im Körper. Unterschiedliche Kollagen Lebensmittel können hier entgegenwirken und den Körper bei der Produktion positiv unterstützen.

Faktoren wie die Veranlagung, eine schlechte Ernährung, zu wenig Bewegung und ein einseitiger Lebensstil mit viel Stress sorgen ebenfalls dafür, dass die Produktion nicht optimal läuft.

Du solltest also nicht nur darauf achten, welche Lebensmittel Kollagen enthalten, sondern deine gesamte Lebensweise entsprechend anpassen. Genau das Umdenken wird sich auf viele Bereiche im Körper und bei der Gesundheit sehr positiv bemerkbar machen.

Den Körper mit einer gesunden Lebensweise effektiv unterstützen

Viele Menschen neigen dazu, bei einer Mangelerscheinung zu unterschiedlichen Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen. Die Produkte sind in vielen Supermärkten oder Drogerien erhältlich und können somit einfach erworben werden.

Der einfachste Weg ist häufig die erste Wahl. Jedoch ist das in diesem Fall nicht immer die beste und vor allem nicht die richtige Lösung. Nahrungsergänzung kann zwar unterstützend wirken, jedoch gibt es keinen nachhaltigen Beweis.

Die Hersteller dieser Präparate unterliegen keinerlei Prüfung. Die Wirksamkeit muss nicht wie bei Tabletten oder anderen medizinischen Produkten nachgewiesen werden. Zudem sind die Inhaltsstoffe in den meisten Fällen sehr hoch dosiert.

Das bedeutet, der Körper wird einen großen Teil ungenutzt wieder ausscheiden. Letztendlich ergibt sich also kein tatsächlicher Nutzen bei der Einnahme. Die bessere Wahl, um nachhaltig und langfristig etwas zu ändern, sind natürliche Kollagen Lebensmittel.

Insgesamt kann man den Verschleiß im Zuge des Alterns mit ausreichender Bewegung, gesunder Ernährung und den Verzicht auf Alkohol und auch Nikotin deutlich verlangsamen. Dabei geht es nicht um Ausdauersport und ein Speiseplan ohne Fleisch.

Viel wichtiger ist es, ein gesundes Mittelmaß zu finden. Dazu gehören natürlich auch Kompromisse und auch der eine oder andere Fehltritt. Grundsätzlich kann man jedoch durch eine gesunde Einstellung zum Leben viele positive Resultate erwarten.

 

Welche Lebensmittel enthalten Kollagen?

Kollagen ist nicht nur wichtig für unsere Haut. Das Eiweiß sorgt für die Gelenke und Knorpel ebenso wie für das Grundgerüst in der Haut. Es wird also in vielen Bereichen des Körpers gebraucht.

Im Alter von 30 Jahren beginnt der Körper langsam die Produktion von Kollagen einzudämmen. Zu dieser Zeit entstehen die ersten kleinen Falten an der Mund- und auch Augenpartie.

Das ist häufig der Zeitpunkt, an dem man zu unterschiedlichen Produkten greift, damit das jugendliche straffe Aussehen noch erhalten bleibt. Dabei braucht man nicht mal zahlreiche Pflegeprodukte oder eine Anwendung zur Faltenminimierung.

Vorbeugend die richtige Ernährung zu wählen, ist das bessere Mittel. Aber auch mit Mitte 30 kannst du noch viel erreichen, wenn du auf Kollagen Lebensmittel achtest und diese häufiger konsumierst.

Natürlich werden die kleinen Falten durch die Umstellung der Ernährung nicht verschwinden. Jedoch kann man den Prozess Entschleunigen und die Bildung deutlich minimieren. Eine gesunde Ernährung hat viele positive Auswirkungen auf den Körper.

 

Die 7 besten Kollagen Lebensmittel

Es gibt natürlich zahlreiche Lebensmittel und Zutaten, die nicht nur die Produktion von Kollagen anregen, sondern auch Kollagen enthalten. Gerade bei einer Umstellung der Ernährung sollte man jedoch einen Schritt nach dem anderen machen.

Wichtig ist es hier langsam vorzugehen und sich kleine Ziele zu setzen. Die Umstellung sollte niemals von heute auf morgen, sondern eher schleichend vollzogen werden. Auf diese Weise ist die Umgewöhnung einfacher und der innere Schweinehund muss nicht überwunden werden.

Diese 7 Lebensmittel fördern die Produktion des Eiweißes Kollagen:

• Lachs
• Mageres Rindfleisch
• Hähnchenfleisch
• Grünes Blattgemüse
• Eier
• Beeren
• Avocado

 

Lachs und seine gesunde Vielfalt

Bei einer gesunden Ernährung ist immer wieder Fisch zu finden. Geht es jedoch um Kollagen Lebensmittel, dann ist der Lachs eine sehr gute Wahl. Er ist nicht nur lecker, sondern bietet auch zahlreiche Variationen bei der Zubereitung.

Fische haben einen sehr hohen Kollagen Anteil. Jedoch befindet sich dieser in den Gräten und auch in der Haut. Die Gräten zählen nicht zu den Bestandteilen, die wir verzehren. Bei der Haut sieht das jedoch anders aus.

Viele Menschen neigen dazu, gerade die Haut nicht mitzuessen. Brät man diese jedoch knusprig an, dann ist diese nicht nur sehr lecker, sondern bietet einen Mehrwert für das gesamte Gericht.

Aber auch ohne Haut hat der Lachs zahlreiche Aminosäuren, die sehr wichtig sind, damit unser Körper die entsprechenden Eiweiße produzieren kann. Der Lachs sollte daher sehr oft auf deinem Speiseplan stehen.

Mageres Rindfleisch als Kollagen Lebensmittel

Rindfleisch ist in der Regel deutlich magerer als Schweinefleisch. Jedoch muss hier bei der Wahl darauf geachtet werden, dass das ausgewählte Stück kein Fett hat. Die Bestandteile Glycin, Lysin und Hydroxyprolin unterstützen die Kollagenproduktion.

Mit einer mageren und gesunden Beilage wie zum Beispiel Reis und einem entsprechenden Gemüse wird hier nicht nur die Kollagenherstellung angeregt, sondern der gesamte Körper kann von dieser Mahlzeit profitieren.

Wichtig ist jedoch, darauf zu achten, dass man nicht zu viel Fleisch pro Woche zu sich nimmt. Auch hier kommt es auf eine gute Balance an. Abwechslung ist in diesem Fall das Stichwort.

Hähnchenfleisch kann in vielen Bereichen überzeugen

Wer es lieber zart und besonders mager mag, der sollte sich das Hähnchenfleisch für seinen Speiseplan merken. Ähnlich wie bei dem Lachs und auch bei dem Rind beinhaltet dieses Fleisch viele nützliche Bestandteile.

Es gilt daher auch als Kollagen Lebensmittel und kann sowohl warm als auch kalt auf einem Salat serviert werden. Kaum ein anderes Fleisch ist so vielseitig in der Verwendung und kann in zahlreichen Rezepten verwendet werden.

Grünes Blattgemüse, Eier, Beeren, Avocado: Die perfekten Beilagen

Diese Lebensmittel dienen nicht nur als perfekte Grundlage für das Kollagengerüst, sondern eigenen sich auch perfekt als Beilage zum Fisch oder zum Fleisch. Auch für einen Salat können diese Bestandteile vermischt werden.

Alleine mit diesen 7 Lebensmitteln gibt es so viel Variation auf dem Speiseplan, dass jeden Tag ein anderes Gericht serviert werden kann. Am Ende kommt es nur auf das Rezept und die Umsetzung an.