Maca Pulver – mit diesem Superfood hältst Du Dich fit!

Das peruanische Maca Pulver hat sich ähnlich wie Konjakwurzel, Chia Samen, Chlorella und Aronia als Nahrungsergänzungsmittel und Superfood nicht nur in der Sportler- und Bloggerszene fest etabliert, sondern zeigt laut Forschungsergebnissen auch noch beeindruckende Effekte auf die Gesundheit. Verdauung und Cholesterinspiegel soll die Wunderknolle ebenso positiv beeinflussen wie Libido, Potenz und Stressabbau.

Der folgende Artikel stellt Dir die 7 bedeutendsten Wirkungen von Maca Pulver auf den menschlichen Körper vor.

Wissenswertes rund um das populäre Maca Pulver

Was ist Maca?

Primär bezeichnet „Maca“ eine Pflanze, welche zur Gattung der Kressen zählt und seit ca. 2000 Jahren auf den Hochebenen der Anden angebaut wird.

Das Kreuzblütengewächs gilt in seiner Heimat seit langer Zeit als beliebtes Nahrungs- und Heilmittel. Die äußerst widerstandsfähige Knolle erinnert an eine Wurzel und kann zu einem feinen Pulver gemahlen werden. Die dem Maca Pulver zugeschriebenen Wirkungen sind mittlerweile mehrfach wissenschaftlich belegt, weshalb es auch im europäischen Raum zunehmend Popularität erlangt.

Inhaltsstoffe von Maca

Die Inhaltsstoffe des Maca Pulvers können sich sehen lassen: Über 60 verschiedene Vitalstoffe enthält die kleine Knolle aus den Anden.

Maca ist unter anderem ein hervorragender Kalzium- und Eisenlieferant. Zudem liefert es weitere Spurenelemente wie Iod, Zink und Mangan.

Maca Pulver besteht aus 13-16 Prozent Proteinen mit einem großen Anteil essenzieller Aminosäuren, ähnlich wie die Lupine. Darüber hinaus ist Maca eine echte Vitaminbombe und reich an Antioxidantien. Letztere senken als Radikalfänger den oxidativen Stress des Organismus, welcher bei Alterungsprozessen und der Entstehung einiger Krankheiten eine Rolle spielt.

Vorteile von Maca Pulver im Überblick

Bevor die Wirkung des begehrten Pulvers ausführlich erläutert wird, findest Du hier die 7 wichtigsten Vorteile des Superfoods im Überblick.

• Maca Pulver fördert die Potenz und wirkt Libido steigernd.
• Es hat bei Sportlern einen positiven Effekt auf Kraft und Ausdauer.
• Maca senkt den Cholesterinspiegel.
• Das Pulver fördert die Verdauung.
• Maca hilft bei Beschwerden in den Wechseljahren.
• Es ist reich an Vitaminen und Antioxidantien.
• Maca fördert den Stressabbau und wirkt antriebssteigernd.

Potenzfördernde Wirkung – Wissenschaftliche Erfahrungen mit Maca

Die in den Inka-Legenden beschriebenen aphrodisierenden Eigenschaften von Maca haben dank intensiver Forschung heutzutage einen wissenschaftlichen Beleg. Verschiedene klinische Studien aus Südamerika sowie den USA und China kamen zum gleichen Ergebnis:

Maca Pulver wirkt sowohl bei Männern als auch bei Frauen einer sexuellen Dysfunktion entgegen und fördert somit die Potenz.

Auch eine Erhöhung der Orgasmusfähigkeit sowie der Libido – der sexuellen Lust – wurde beobachtet (Gonzales et al., 2002; 2003). Zudem zeigen systematische Studien: Durch die Einnahme von Maca steigen Menge, Geschwindigkeit und Qualität der männlichen Spermien (Gonzales et al., 2001a).

Ausdauer- und Kraftsteigerung

Sport und regelmäßige Bewegung sind unerlässliche Bestandteile eines gesunden, ausgeglichenen Lebensstils. Viele Sportler schwören auf Maca, da ihnen das Pulver mit rund 60 Prozent Kohlenhydraten und wertvollen Mineralien in kurzer Zeit viel Energie bereitstellt. Laut Erfahrungsberichten von Sportlern steigert Maca zusätzlich die Trainingsmotivation und gibt einen echten Kraft-Boost.

Senkung des Cholesterinspiegels

Ein erhöhter Cholesterinspiegel kann zum Phänomen der Arteriosklerose (Arterienverkalkung bzw. -verhärtung) führen und somit verschiedene Krankheiten bedingen. Zu den natürlichen Inhaltsstoffen des Maca Pulvers zählen pflanzliche Sterole, welche dem tierischen Cholesterin ähneln. Sie hemmen die Cholesterinaufnahme im Dünndarm, wodurch der LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes“ Cholesterin) sinkt.

Förderung der Verdauung

Der hohe Gehalt an Ballaststoffen erklärt die verdauungsfördernde Wirkung von Maca. Diese weitgehend unverdaulichen Nahrungsbestandteile binden im Darm vermehrt Wasser – so wird Druck auf die Darmwand ausgeübt und deren Peristaltik (Eigenbewegung) angeregt. Vielleicht ist Maca ein Geheimtipps bei Bauchschmerzen?

Maca gegen Wechseljahrsbeschwerden

Frauen in den Wechseljahren klagen häufig über Beschwerden wie Depressionen, Angstzustände und fehlende Libido. Eine australische Studie (Brooks et al., 2008) kam zu dem Ergebnis, dass Maca Pulver die psychischen Symptome sowie die sexuelle Dysfunktion signifikant lindert.

Der Hormonspiegel der Studienteilnehmerinnen blieb dabei unbeeinflusst – Maca stellt also ein effektives und gleichzeitig natürliches Mittel gegen Wechseljahrsbeschwerden dar.

Maca-Pulver gegen Stress

Auch wenn die genaue Wirkweise der Maca-Pflanze noch nicht verstanden ist, bestätigen peruanische Forscher derenvitalisierende Wirkung auf den menschlichen Körper. Zahlreiche Erfahrungsberichte deuten daraufhin, dass Maca einen ausgleichenden Effekt auf die Psyche hat und somit bei Stress, Depressionen und Angstzuständen helfen kann (Dording et al., 2008).

Tipps für den täglichen Gebrauch von Maca

Darreichungsformen und Rezeptideen

Der Verzehr der Maca-Pflanze kann entweder in Form von Pulver – der getrockneten und geriebenen Knolle- oder als Tabletten bzw. Kapseln erfolgen. Durch den hohen Kohlenhydratanteil ist der Geschmack des Maca Pulvers leicht süßlich und malzig. Für den täglichen Verzehr empfiehlt es sich, Maca Pulver in hochwertiger Bio-Qualität zu kaufen.

Nachfolgend findest Du einige Rezeptideen mit Maca Pulver – guten Appetit!

• Vitaminbombe: Mixe aus Bio-Maca Pulver, Tiefkühlbeeren bzw. frischem Obst und einer Flüssigkeit deiner Wahl vitaminreiche Smoothies, die sich leicht variieren lassen.
• Protein-Shake: Wie wäre es mit einer Kombi aus Maca- und Proteinpulver? Vermische beides mit Milch und Magerquark und füge für einen zusätzlichen Energiekick Haferflocken hinzu.
• Heiße Liebe: Maca Pulver gibt auch herzhaften Gerichten einen besonderen Geschmack. Bereite eine dampfende Suppe aus frischen Tomaten, Karotten und Gemüsebrühe zu und streue etwas Bio-Maca darüber.

Weitere Rezeptideen findest Du hier.

Dosierung von Maca Pulver pro Tag

Laut zahlreicher Erfahrungsberichte beträgt die optimale Dosierung von Maca Pulver zur Potenz- und Libidosteigerung täglich 1,5 bis 3 Gramm.

Die Einnahme dieser Tagesdosierung über drei Monate hat sich als vollkommen unbedenklich erwiesen. Sportler und Bodybuilder überschreiten diese Angaben teilweise jedoch deutlich.

Nebenwirkungen von Maca Pulver

Maca Pulver stellt ein reines Naturprodukt dar und weist somit kaum Nebenwirkungen auf. Bei übermäßiger Dosierung kann Maca Pulver zu einer generellen Hyperaktivität sowie zu erhöhtem Blutdruck, erhöhten Leberwerten und einer Schilddrüsenschwellung führen.

Fazit

Die Mehrzahl der Wirkungen von Maca Pulver sind keine leeren Versprechungen, sondern haben einen wissenschaftlichen Beleg. Der Kauf des peruanischen Produktes lohnt sich insbesondere im Rahmen der Potenz- und Libidosteigerung, aber auch für Sportler und Frauen in den Wechseljahren.

Wertvolle Inhaltsstoffe, große Wirkung, kaum Nebenwirkungen – Maca Pulver ist ein wahres Superfood!