MSM – Was kann der organische Schwefel?

Viele haben mit Schwefel keine guten Assoziationen – zu Unrecht!

Du wirst uns sicher zustimmen wenn wir sagen, beim Wort „Schwefel“ denkt man eigentlich an nichts gutes.

Oder nicht?

Ohne eine ausreichende Versorgung mit Schwefel ist jedoch die Funktion jeder Zelle, jedes Zellverbundes (Gewebe) und jedes Organs massiv eingeschränkt, da Schwefel intra- und interzellulär an zahlreichen essentiellen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist.

Normalerweise müsste unser Bedarf an diesem Element durch die Nahrung gedeckt sein. In Zeiten ungesunder Lebensgewohnheiten kann es aber zu einer Unterversorgung kommen. Ob MSM so sinnvoll wie andere Nahrungsergänzungsmittel wie zum Beispiel Traubenkernextrakt oder Flohsamenschalen-Pulver ist, klären wir in diesem Artikel. Am Ende wartet eine kleine Überraschung, also dran bleiben!

So funktioniert MSM:

Die Substitution von Methylsulfonylmethan (MSM; Organischer Schwefel bzw. eine organische Schwefelverbindung) kann eine Möglichkeit sein, dem Körper zusätzlichen Schwefel zur Verfügung zu stellen, um unter anderem die Funktion und den Erhalt von folgenden Dingen in Mangelzeiten zu sichern:

• Haut, Haaren und Bindegewebe
• Enzymen, Hormonen, Transportproteinen, Immunzellen und Antioxidantien
• dem zellulären Austausch von Stoffen
• dem Transport von Sauerstoff durch die roten Blutkörperchen
• die Reduktion von oxidativen Stress

Was ist MSM?

MSM (Methylsulfonylmethan) ist eine organische Verbindung, die dem Körper das Element Schwefel sowie Methylgruppen für zahlreiche Funktionen zur Verfügung stellt.

Als Bestandteil der Aminosäuren Cystein und Methionin sorgt MSM dafür, dass der Körper mit wichtigen Proteinen versorgt ist, die er nahezu für alle Stoffwechselfunktionen benötigt. Durch die Verbindung von Aminosäuren über ihre Schwefelatome erhalten Proteine ihre feste Struktur und Funktionsfähigkeit.

Die Haut, Haare und das Bindegewebe erhalten ihre Struktur und Elastizität durch Keratin und Kollagen, an deren Bildung MSM ebenfalls beteiligt ist. Gleichzeitig sichert es die Durchlässigkeit von Zellmembranen, so dass die Aufnahme von Sauerstoff, Vitaminen und Nährstoffe in die Zellen und die Ausleitung von Stoffwechselendprodukten und Giften aus den Zellen (einschließlich der Nervenzellen) gefördert werden.

Welche Eigenschaften hat Schwefel?

Schwefel ist an der Funktion aller Organe und Organsysteme beteiligt. Dazu gehören:

Organsystem	Spezifischer Bereich	Wirkung
Immunsystem		stärkt die Widerstandskraft und Abwehr schützt vor der Zerstörung von Zellen und Erbgut durch freie Radikale wirkt entzündungshemmend
Haut und Hautanhängsel	Bindegewebe	Reparatur und Regeneration
	Haut	Erhöht den Kollagen- und Elastingehalt macht die Haut fest, zart und elastisch wirkt gegen Falten und Allergien verbessert die Symptome und das Hautbild bei Wunden, verhärteten Narben, Verhornungsstörungen (Ichthyose) und entzündliche Hauterkrankungen (Rosacea) Bei alternder Haut kann MSM-Gel helfen, Falten und Altersflecken zu mildern und den Feuchtigkeitsgehalt und die Elastizität der Haut zu erhöhen.
	Haare	Erhöht den Keratingehalt für volles, glänzendes Haar mit mehr Widerstandsfähigkeit
	Nägel	Erhöht den Keratingehalt für mehr Festigkeit verhindert Nagelbruch macht die Nägel glatt
	Nase	Verringert Schnarchsymptomatik verringert Heuschnupfensymptome
Bewegungsapparat	Muskeln	Verhindert Muskelschäden reduziert Schmerzen, Muskelkater fördert die Regeneration wirkt antioxidativ
	Gelenke	Lindert Arthrose und Arthritis, Entzündungen und chronische Schmerzen verbessert den Knorpelstoffwechsel
	Gelenkschmiere	Verhindert Degeneration und Knorpelabbau der Gelenke erhöht die Beweglichkeit der Gelenke
Augen	Linse und Netzhaut	Selen-Transport
Stoffwechsel		Regt den Stoffwechsel an steigert die Zellenergie verbessert die Nährstoffaufnahme in die Zellen und die Ausscheidung von Schlackenstoffen (Entgiftung) transportiert Selen, Magnesium, Kalium und Natrium zu ihren Wirkorten
Magen-Darm-Trakt	Magen	Reguliert die Säureproduktion lindert Sodbrennen, Völlegefühl steigert die Nährstoffverwertung
	Darm	Verbessert das Darmmilieu lindert Blähungen
	Galle	Erhöht die Fettverdauung
Herz-Kreislauf	Blut	Erhöht die Sauerstoffanreicherung im Blut und in den Geweben entgiftet fördert die Bildung von Insulin
Lunge	Bronchien	Hilft gegen Atemwegsbeschwerden und allergisch bedingten Husten

Quelle: Zentrum der Gesundheit

Die Anwendungsgebiete von MSM und der aktuelle Stand der Wissenschaft

Zusammenfassend kann man feststellen, dass MSM bei einer Vielzahl von Beschwerden und Krankheitsbildern nachweislich helfen kann. Dazu gehören insbesondere entzündliche und schmerzhafte Erkrankungen, aber auch Stoffwechselstörungen.

MSM ist deswegen so vielseitig anwendbar, weil Schwefel in seinen unterschiedlichen Verbindungen bei beinahe allen Prozessen und Strukturen im menschlichen Körper benötigt wird. Wir haben eine Übersicht der verschiedenen Einsatzmöglichkeiten bei gesundheitlichen Problemen zusammengestellt. In den Erläuterungen werden nur die Anwendungsgebiete vorgestellt, die durch wissenschaftliche Studien gesichert sind.

MSM – die Anwendungsgebiete von A – Z auf einen Blick

• Akne, Geschwüre, Hautprobleme, Hautschäden, Hautalterung, brüchige Haare und Nägel
• Allergien, Asthma, Heuschnupfen
• Arthritis, Arthrose, Osteoarthritis, Rheumatoide Arthritis, Rheuma
• Ausleitung von Giftstoffen
• Bursitis (Schleimbeutelentzündung)
• Candida Pilzinfektionen und Parasitenbefall
• Chronische Erschöpfung
• Chronische Schmerzen, Migräne-Kopfschmerzen
• Diabetes
• Fibromyalgie
• Interstitielle Zystitis (IC)
• Karpaltunnelsyndrom
• Krebsvorbeugung
• Muskelkater, Muskelschmerzen und Krämpfe
• Sodbrennen
• Tendovaginitis (Sehnenscheidenentzündung)
• Verstopfung

MSM bei Allergien, Asthma und Heuschnupfen

Bei Allergien treten regelmäßig entzündliche Prozesse auf. Es ist dabei nicht von Bedeutung, ob die Beschwerden wie beim Heuschnupfen durch Pollen oder durch Nahrungsmittel, Staub und Tierhaare ausgelöst werden.

MSM hilft hier nachweislich, die Entzündungen zu reduzieren. Symptome wie laufende und verstopfte Nase, Jucken der Augen, Niesen, Husten und Kurzatmigkeit wurden durch MSM innerhalb von ein bis zwei Wochen deutlich gelindert (Quelle). Die Probanden berichteten außerdem über ein gesteigertes Energieniveau.

Arthritis und Arthrose mit MSM behandeln

Schwefel ist sowohl in der Gelenkschmiere als auch in den Gelenkkapseln enthalten. Beide bestehen aus Strukturen, deren Bausteine kontinuierlich regenerieren müssen, weil sie sehr starken Belastungen und Abnutzungen unterliegen.

Für diesen Regenerationsprozess wird ein permanenter Nachschub an Schwefel benötigt. Kommt es hier zu Defiziten, können notwendige Reparaturen nicht mehr durchgeführt werden. Mit der Konsequenz, dass Gelenksteifigkeit eintritt und die Gelenke zunehmend degenerieren.

Arthritis und Arthrose sind mitunter mit ganz erheblichen Schmerzen verbunden. Diese konnten im Rahmen einer Studie mit Hilfe von MSM sehr wirkungsvoll gelindert werden.

Nebenwirkungen wurden – ganz im Gegensatz zu herkömmlichen Medikamenten, die bei entzündlichen bzw. rheumatischen Beschwerden verabreicht werden – bei diesen Untersuchungen nicht festgestellt. Offenbar wirkt MSM direkt auf den Stoffwechsel des Knorpels ein. Es schützt vor einem weiterem Abbau der Knorpel und reduziert Entzündungen im Gelenk.

Vielleicht kann man damit in Zukunft sogar Arthritis im Anfangsstadium noch aufhalten. Selbst wenn die Probanden der Studie im Hinblick auf ihre Gelenkschmerzen ganz überwiegend Positives berichteten, muss jedoch einschränkend hinzugefügt werden, dass Langzeitstudien noch nicht vorliegen.

Chronische Schmerzen und MSM

MSM ist offenbar auch ein überaus wirkungsvolles Schmerzmittel. Das Präparat hilft auch bei chronischen Schmerzen, ganz gleich wodurch diese ausgelöst oder verursacht werden. Die amerikanischen Ärzte Stanley W. Jacob und Ronald M. Lawrence publizierten im Jahr 1999 „Das Wunder MSM: Die natürliche Lösung für Schmerzen (umfangreiche Leseprobe)“.

Sie beschreiben darin ihre langjährigen Erfahrungen bei der Bekämpfung chronischer Schmerzen mit Hilfe von MSM. Das Mittel bewirkte im Rahmen dieser Untersuchungen auf zahlreichen Anwendungsgebieten bei einer überwältigenden Zahl von betroffenen Patienten eine deutlich spürbare Linderung.

MSM bei Diabetes

Liegt ein Schwefel-Defizit vor, kann dies eine Störung der Insulinproduktion bewirken, denn Schwefel ist ein Insulin-Baustein. Hier konnten Studien belegen, dass MSM die Zellen durchlässiger macht und so zu einer Normalisierung des Blutzuckerspiegels beitragen kann.

Interstitielle Zystitis (IC) und MSM

Die immer wiederkehrende (chronische) Blasenentzündung geht mit Schmerzen und häufigem Harndrang einher. Hier hat sich Dimethyl Sulfoxid (DMSO), also der Ausgangsstoff, aus dem MSM gewonnen wird, im Rahmen von wissenschaftlichen Untersuchungen bewährt.

MSM bei Muskelkater, Muskelschmerzen und Krämpfen

Die Grafik unten zeigt den wahrgenommenen Muskelschmerz zweier Versuchsgruppen zum Zeitpunkt T nach sportlicher Belastung. Die Grafik basiert auf Studien von Withee, ED et.al., 2017.

Intensives Training verursacht Muskelschäden. Diese können zu einer starken Entzündungsreaktion und infolge dessen zu lang anhaltendem Muskelkater führen.

MSM erwies sich hier in sportmedizinischen Untersuchungen aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften als außerordentlich wirksam bei der Regeneration und bei der Reparatur von Muskelzellen. Durch die Einnahme von MSM konnten sportbedingte Muskelschäden nachweislich innerhalb sehr kurzer Zeit verringert werden (Quelle).

MSM bei Problemen mit Stoffwechsel und Verdauungstrakt

Im Rahmen einer Studie trugen die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von MSM dazu bei, bei entzündlichen Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa einer Schädigung des Darms vorzubeugen. Bisher wurden solche Untersuchungen jedoch nur an Ratten durchgeführt. Entsprechende Studien beim Menschen stehen aus.

Hautprobleme mit MSM behandeln

Schwefel gilt seit alters her als Schönheitsmittel und wurde vielen Cremes, Lotionen und Tinkturen beigesetzt, um Haut und Haar zarter, frischer und jugendlicher erscheinen zu lassen. Schwefel ist in der Tat ein wichtiger Baustein für den Zellstoffwechsel. Er unterstützt unter anderem die Produktion von Proteinen wie Kollagen und Keratin.

Beide tragen zur Zellgesundheit bei und sind besonders für das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln von Bedeutung. Hier gilt das gleiche wie bei der Behandlung von Allergien:

Durch die Fähigkeit zur Linderung entzündlicher Prozesse und seine antioxidative Wirkung kann MSM auch Akne, Ekzeme, Ausschläge, Infektionen und andere Erkrankungen der Haut lindern helfen, die mit Symptomen wie Trockenheit, Schuppen und Jucken einhergehen.

Hierzu wird MSM entweder oral eingenommen oder unmittelbar an Ort und Stelle auf die Haut aufgetragen. Bei Patienten mit der entzündlichen Hauterkrankung Rosacea, die bisher als unheilbar gilt, verbesserte sich der Gesundheitszustand im Rahmen klinischer Untersuchungen in mehrfacher Hinsicht:

Mit MSM wurden Hautrötung, Bläschenbildung und Juckreiz gelindert (Quelle). Das Brennen, über das manche Betroffene klagen, konnte allerdings nicht vollständig beseitigt werden.

Die krebsvorbeugende Wirkung von MSM

Viele Studien weisen darauf hin, dass MSM offenkundig das Potenzial hat, in der Prävention von Krebserkrankungen künftig eine wichtige Rolle einzunehmen.

Brustkrebs ist die derzeit aggressivste Form aller Krebsarten mit sehr hohen Raten beim Auftreten und bei der Sterblichkeit. Wissenschaftliche Untersuchungen konnten nun belegen, dass MSM dem Entstehen von Brustkrebs, Darmkrebs und Melanomen vorbeugen bzw. die Entstehungszeit signifikant verlängern kann (Quelle).

Die Studienleiter empfehlen daher dringend die Verwendung von MSM als Testarzneimittel zur Behandlung aller Arten von Brustkrebs. Solche Studien wurden allerdings bisher nur mit Tieren durchgeführt. Sie sind daher nur eingeschränkt für den Menschen aussagekräftig.

Wie wende ich MSM an und welche Dosierung wird empfohlen?

Die Dosierung von oral einzunehmenden Präparaten richtet sich nach dem Körpergewicht, Geschlecht, Alter und den Lebensbedingungen, den Angaben des Herstellers und den jeweiligen Beschwerden (siehe auch Abschnitt „Nebenwirkungen“).

Da jeder Körper unterschiedlich durch Krankheiten und Schadstoffe belastet ist, muss das Dosisschema von MSM auch ein Stück weit individuell gewählt werden. Ein Durchschnittswert ist daher nicht ermittelbar.

Es gibt auch Präparate zur äußerlichen Anwendung. In Bädern oder Cremes soll MSM gegen Hauterkrankungen und Gelenkbeschwerden helfen.

Tipps zur Anwendung

Schwefelpulver kann mit Flüssigkeit oder Joghurt eingenommen werden, hat allerdings einen etwas bitteren Nachgeschmack. Den kannst Du umgehen, indem Du viel Flüssigkeit trinkst oder anstelle des Pulvers Tabletten oder Kapseln einnimmst, die allerdings etwas teurer sind.

Hat MSM Nebenwirkungen?

MSM hat so gut wie keine Nebenwirkungen, zeigt keine Wechselwirkung mit anderen Präparaten und macht nicht abhängig. Auch treten keine Gewöhnungserscheinungen auf, die eine ständige Steigerung der Dosis notwendig machen würde.

In den ersten Tagen der Einnahme von MSM können allerdings Entgiftungssymptome auftreten, wie Kopfschmerzen, Durchfall, Hautausschläge, Müdigkeit.

Die freiwerdenden Schlackenstoffe werden hauptsächlich über die Haut und den Darmtrakt ausgeschieden.

Wenn man nicht ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, wird durch die Gifte der ph-Wert aus der Balance gebracht (in Richtung eines sauren Milieus verschoben) und die normale Stoffwechselfunktion negativ beeinträchtigt. Diese Symptome können durch eine Dosisverminderung von MSM gelindert werden. Dabei verlängert sich allerdings entsprechend der Reinigungsprozess.

Kann ich mit meiner Ernährung den gleichen Effekt erzielen?

Schwefel ist in nahezu allen Lebensmitteln enthalten, insbesondere aber in eiweißhaltigen Lebensmitteln, wie Käse, Eier und Fisch, aber auch in Erdnüssen (Machen Erdnüsse dick?), Knoblauch, Senf, Brokkoli, Kohl, Trockenfrüchten, Wein (Macht Wein dick?) und Zwiebeln.

Schwefel ist aber extrem flüchtig und hitze- und kälteempfindlich. Durch die Anwendung von Kunstdünger anstelle von Mist in der Landwirtschaft, die Verarbeitung von Lebensmitteln durch Erhitzen und Lagerung durch Kühlung, ist unsere Nahrung immer schwefelärmer geworden.

Nur ganz frische, unverarbeitete Lebensmittel (wie regionales Obst und Gemüse) enthalten noch ausreichend Schwefel. Auch nimmt der Schwefelgehalt im Körper mit dem Alter ab. Daher kann die zusätzliche Einnahme von MSM in manchen Fällen notwendig werden.

MSM in Kombination mit Vitaminen

Schwefel macht die Zellwände durchlässiger und fördert die Aufnahme von Vitaminen in das Zellinnere. Insbesondere Vitamin C und E verstärken die positiven Wirkungen von Schwefel. MSM in Kombination mit Vitamin B regt den Stoffwechsel an und ist mit Vitamin C für den Zellaufbau und die Zellgesundheit zuständig. Außerdem fördert Vitamin C die Aufnahme von MSM.

Die Rolle von MSM bei Diäten

Im Rahmen einer Diät soll Fett verbrannt werden. Leider werden dabei jedoch auch Stoffwechselschlacken und Giftstoffe aus dem Fettgewebe frei. MSM ist für die Aktivität des Stoffwechsels und die Fettverbrennung ebenso wichtig, wie für die Ausleitung und den Abtransport der schädlichen Stoffen.

Ohne den Mineralstoff sind die Membranen der Zellen auch nicht durchlässig genug, um wichtige Nährstoffe aufnehmen und den Energiestoffwechsel (zum Beispiel in den Muskeln) aufrecht halten zu können.

MSM wird alleine allerdings keine zusätzlichen Kilos verschwinden lassen! Nur ein Schwefel Mangel kann dem Diät Erfolg im Wege stehen.

Für wen ist MSM geeignet?

MSM ist sowohl für gesunde als auch für kranke Menschen geeignet. Es kann sogar dem Futter von Tieren wie Hund und Pferd zugemischt werden, entweder als vorbeugende oder auch als behandelnde Maßnahme, z.B. gegen Erkrankungen des Bewegungsapparates.

MSM für Sportler

Manche Sportler nutzen MSM zur Unterstützung ihrer Fitness. Sie machen sich dabei die Fähigkeit des Schwefels zunutze, die Sauerstoffbindungsfähigkeit des Hämoglobins und die Wirkung der meisten Vitamine und Nährstoffe zu steigern. Da es als Bestandteil von Coenzym A auch an der Energiegewinnung der Zellen beteiligt ist, kann es gegebenenfalls auch vor muskulärer Überanstrengung schützen.

Prophylaktisch kann die Einnahme von MSM die Verletzungsgefahr beim Sport mindern, indem es die Zellen vor oxidativen Angriffen schützt. Denn bei großen Belastungen läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren. Dabei entstehen freie Radikale, die Zellen (Gewebe) schädigen und Entzündungen verursachen können. MSM soll die Fähigkeit des Körpers, freie Radikale zu neutralisieren, verbessern, indem es die schädlichen Stoffe im Verbund mit dem Antioxidans Glutathion bindet.

Durch seine Fähigkeit, die Zellmembran elastischer und durchlässiger zu machen, senkt es den Zellinnendruck und damit den Schmerz, der durch die Ansammlung von Gewebswasser in entzündeten Zellen entstanden ist. Gleichzeitig fördert MSM den Abtransport von schädlichen Stoffen, die für die Entzündungen verantwortlich sind.

Die entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung von MSM wird genutzt, um Beschwerden nach dem Sport zu therapieren. Verschiedene Studien haben die Wirksamkeit von MSM in dieser Hinsicht belegt.

MSM in der Schwangerschaft

MSM sollte in der Schwangerschaft und Stillzeit ohne ärztlichen Rat nicht eingenommen werden. Es gibt bisher keine Studien, die die Unbedenklichkeit von MSM bei dieser Anwendergruppe bestätigen.

MSM Erfahrungen

Bisher gibt es nur wenige klinische Studien, die die Wirksamkeit und Unbedenklichkeit von MSM zweifelsfrei belegen. In vielen Blogs im Internet dagegen wird teilweise von positiven Erfahrungen in Bezug auf Haut, Haare, Gelenke und Schmerzempfinden berichtet.

Allerdings gibt es auch Gegenmeinungen von Anwendern, die keinen eindeutigen Effekt nach der Einnahme von MSM wahrnahmen. Einige empfehlen, zur Minderung von Schmerzen lieber die Ernährung umzustellen und dabei bewusst auf schwefelreiche Nahrungsmittel zu achten, als MSM-Präparate einzunehmen.

Wo kann ich MSM kaufen?

Wichtig bei allen MSM-Präparaten ist, dass die Produkte von guter Qualität sind. So sollten zum Beispiel keine künstlichen Trennmittel und Zusatzstoffe (wie Geschmacks-, Farb- und Konservierungsstoffe) zugesetzt sein, die die Wirksamkeit stark beeinflussen können.

MSM ist als Pulver, Kapseln, Tabletten und sogar als Gel im Handel erhältlich.

Sowohl Apotheken als auch Drogeriemärkte, wie der dm-Markt, bieten MSM in verschiedenen Darreichungsformen an.